יום שישי, 22 בינואר 2016

פיקסלים



נקודות של צבע
סימנים לא ברורים
קוביות קטנות שהעין לא מצליחה להבין
כל אחת היא עולם 
כל אחת היא מילה
מילה של מקום וזמן
סימן או מסר
חלקי עולם קטנים שמתחברים לשלם גדול
פיקסלים

יום ראשון, 17 בינואר 2016

אפקט Strava

את רכיבת השבת האחרונה סיימתי בתחושה נהדרת
רכיבה סופר רגועה ומתונה
דופק נמוך
ממש לנוח על האופניים
מגיע הבייתה
מדליק מכונת קפה
ממתין דקה שהגרמין יסיים להסתנכרן
ומעלה את  Strava , המלכה של עולם רכיבת האופניים
ניגש לרגע למכונה ומכין לי ולנורית אספרסו קצר

ומתרווח מול המחשב

מבט זריז על הנתונים ואני רואה איזה סימן של גביע

גביע , היום ?
מה הקשר אלי
מתחיל לחפור ומגלה שבאיזה סגמנט הזוי על כביש 424 , שיפרתי שניה שלמה לעומת השיא הקודם שלי באותו מקטע חסר משמעות
עוד מבט ואנטי מגלה שזה שיא אישי שלא שופר מזה כשנתיים בערך
מחשבה לעומק , כנראה שבאמת אין לו שום משמעות , מבחינתי לפחות

על  אני מדבר ?

על הדבר ששינה את עולם רכיבת הכביש בפרט וריכבת האופניים הספורטיבית בכלל ב 4 השנים האחרונות

אם בעבר הרוכבים התחרותיים היו מתחרים זה נגד זה

עכשיו הם מתחרים זה נגד זה אבל לא באותו הזמן
ה  Kom - King Of The Mountin  הפך לשאיפת כל הרוכבים
להחזיק Kom ולו לכמה דקות זה הישג שירשם בדפי ההיסטוריה ..........

גם Pr  - Personal Record במקטע זה או אחר נחשב לדבר חשוב

שכן זה מעיד על שיפור ( או על רוח גבית חזקה באותו הקטע )

הרעיון העומד מאחורי Strava הוא נהדר

כלי פשוט ונוח , אפליקציה סלולארית שנותנת מידע על הרכיבה
ומאפשרת יצירת מקטעים לצורך ניתוח אימון יעיל
הכל מלווה בתצוגה גרפית נעימה לעין ועוד מידע סטטיסטי קל ונח לקריאה
בהתחלה זה היה בדיוק כך

אלא שמי שחשב שכאן זה יסתיים טעה בגדול

הרי אי אפשר בלי החברה
ואם כבר חזרה אז שיראו כמה אני טוב
וגם יוכלו לתת Like
ובהמשך התווספה האופציה להגיב ולחלק מחמאות / ביקורת של ממש

ואם כבר פידבקים , אז בואו נעשה תחרויות

כמה רחוק אתה רוכב
כמה גבוהה אתה מטפס
ולא לשכוח את הביגוד התואם שנמכר במחיר שווה לכל נפש ( או שלא )
ואם חשקה נפשך במכשיר ג'י פי עז , אז גם את זה נמכור לך העיקר שזה יהיה בצבע הנכון 

ובכל זאת , היכן עובר הגבול בין שימוש נכון להתמכרות והשתעבדות

למה בכלל להשתמש בStrava
מדובר בכלי מדהים , בסיום כל אימון , אפשר לשבת עם הסלולארי ולבחון מה היה
אפשר לנתח נתונים מדויקים למדי ( במיוחד אם מסנכרנים את המידע ממכשיר שכולל גם רצועת דופק / מד קידנס / מד הספק )
ניתן בקלות יחסית לקבל תמונה טובה מאד של האימון ( אם רק היה סינכרון און ליין גם לנתוני רוח זה בכלל היה מדהים )
אלא שמכאן דברים מסתבכים
אני זוכר לפחות מקרה אחד שבו רכבתי בטירוף בקטע מסוים , רק משום שידעתי שיש לי רוח גבית חזקה וזה פוטנציאל טוב לשבירת שיא איש ( במקרה הזה גם Kom )
היה גם חודש שבו הוספתי עוד שעת רכיבה רק כדי לקבל עוד בול של מרחק בתחרות החודשית
אני בעד לאתגר את הגוף ולשאוף למעלה
אבל השאלה היא מה המטרה
אני מכיר רוכבים לא מעטים שמתחרים ביניהים מי ייקח סגמנט זה או אחר
והכבוד הוא גדול ( ובהתאם לכך גם לקיחת הסיכונים )
רוכבים אחרים פשוט מנצלים את יכלותיהם ותוך כדי שיגרת אימונים קובעים שיא זה או אחר , על הדרך כמו שאומרים
הבעיה הגדולה היא אותם רוכבים שמתמכרים ( לא לעצם הרכיבה , זה ברור כולנו מכורים ) לשבירת השיאים ולתגובות מהחברים
הרוכבים הללו מטפסים על קיר חלקלק מאד
הרי תמיד יגיע היום שבוא לא הכל ילך חלק
שלא לדבר על הרגע שבו אנו כבר מעבר לשיא
והנפילה תכאב , תכאב מאד

סוף דבר

Strava היא בסה"כ אפליקציה ואתר אינטרנט נחמד
בואו לא ניתן לו לנהל לנו את החיים
אלא נעזר בו כדי לשפר את חיינו

מקווה שהבנתם למה הכתוונתי

שרון :-)



יום ראשון, 10 בינואר 2016

אפשר עוד ?

פניה קלה ימינה ואז עיקול שמאלה
לרגע אני במסלול מישורי יחסית
הקצב לא עולה , משהו לא ממש עובד
זהוזה ? 
לא
השיפוע מחריף והרגליים חוזרות לעבוד
שני רוכבים בשחור טסים קדימה
מנסה לתפוס גלגל ולא ממש מצליח
שיפוע של 8 אחוז , כמה פעמים כבר טיפסתי את העליה הזו
אני מכיר כאן כל סנטימטר , או כך אני חושב
עוד עיקול קטן ימינה ואני מתכונן לאמבטיה
מעלה לגדול בקראנק , סוגר את הווסט 
קדימה , חזק , הקצב עולה 
בוחר קו תנועה מדויק ומתחיל לטפס שוב
השיפוע מעל 8% , קידנס קידנס קידנס 
עוד קצת וזה מתישר
מכאן והלאה נותר עוד קילומטר מישורי ופיק קטן בסוף
מזכיר לעצמי שהמטרה היא לא לנצח שום מירוץ אלא להנות
מחפש כלניות או רקפות , זה כנראה עוד מוקדם מידי , הן יגיעו בעוד שבוע או שבועיים
פיק אחרון , עוד טיפה עוד קצת
מניף יד באויר 
4 אצבעות  , כדי לסמן את המספר
סיימתי 4 עליות רצופות של הטיפוס לבית אריה
מסתובב ויורד , האספלט מזוויע 
הכידון נזרק מצד לצד
הDiamante ממשיכות ישר כאילו כלום לא מזיז להן 
אחרי האמבטיה הכל רגוע
שומר קו בפניות ה S ונזהר מהשלולית
מסיים את הירידה , עוצר 
שולח הודעה לנורית , כדי לבדוק לאן לחזור 
לוקח נשימה עמוקה ומחייך

ורגע , בואו נחזור להתחלה
למה בכלל לחזור על אותו טיפוס 4 פעמים
באמת למה ?

אני אוהב את הטיפוס לבית אריה
הוא טיפס מעניין הרבה יותר לטעמי מהטיפוס לשילת 
יש בו פיקים בשיפוע תלול יחסית , לצד קטעים משוריים ומהירים
יש בו פניות נעימות , וגם נוף נעים , בעונה הנכונה רואים בו מרבדי כלניות ,רקפות מציצות מבעד לשדרת האורנים

ולמה 4 פעמים , פשוט מאד 
כי פעמיים זה סטדנרטי , 3 כבר טיפסתי
ואם כבר לעבוד על שיפור יכולת הטיפוס , אז צריך גם יעד שהוא טיפה מעבר לסטדנרט שלי

שבת , מקודם בבוקר , מתעורר ומתארגן בנוהל הרגיל
פותח חלון ומגלה מזג אויר מושלם
אויר נקי , רוח קלילה , לא קר מידי 
אחרי הקפה יוצא כהרגלי מהבית
חימום רגוע
האספלט רטוב קלות
לא מספיק כדי לקרוא לזה רכיבה רטובה
אבל בהחלט דורש תשומת לב ובעיקר להיזהר מהקוים הלבנים והצהובים 
מחשבות על הרבה דברים קטנים חולפות בראשי
אבל עיקר המחשבות נתון להתנהלות הנכונה
כמה לדחוף וכמה לשמור
בטיפוס לגבעת כח אני מבין שלמרות הרוח המערבית , קל לא יהיה היום 
משלים את ההכנות האחרונות ומתחיל את השוט הראשון 
הפיק הראשון , ממש תחילת הטיפוס הוא הקשה מכולם , אולי זה בכלל פסיכולוגי , שינוי החשיבה ממישורי לטיפוס
ואולי זה דווקא השיפוע התלול בקטע הזה
ברגע שהוא חולף אני כבר בקצב שלי
נע ימינה ושמאלה בין פניות ה S הרחבות
מנסה להתעסק פחות בGarmin ויותר במבט קדימה ( תודה לנימרוד דובינסקי על הטיפ :" המקום אליו תגיע הוא המקום אליו אתה מסתכל " ) 
מחליט לא לנסות לטפס בעמידה , זה אמנם יעיל אבל לטווח קצר והמטרה שלי היא הטווח הארוך יותר
האמבטיה מגיעה , צולל במהירות ומיד חוזר למוד טיפוס
האספלט רטוב וצריך להיות מאד עירני
בוקר טוב מאחורי , זה טל , חבר מראש ציפור , הוא מטפס בקצב שלו , אין מה לנסות לרדוף 
המבט ממשיך להיות קדימה רחוק ככל האפשר
מסיים את הסיבוב
ליד המחסום יש מגרש חניה של טריאתלטים , אחת הקבוצות מאורגנת שם ליום ארוך
חלק רוכבים , אחרים רצים , שולחן עם פריסה , כנראה בחרו במקום לאימון משמעותי לקראת הישראמן 
מתחיל לרדת 
יש שלוליות קטנות על קו השוליים
מעדיף להיות בתוך הכביש
הליכלוך על השוליים רב 
מאידך הכביש מאד משובש
אני בטוח שעם הסייקלו קרוס שלי , היה קל יותר לרדת את זה
השמש מלטפת בעדינות
שומר קצב , בודק דופק ומוודא שאני במצב נוח
הירידה עוברת בקלילות
1 סיימתי , עוד 3 נותרו

מסתובב ברמזור ומתחיל לטפס שוב
לאט לאט , לא ממהר
הפיק הראשון חולף , הפעם קצת יותר קל , רק קצת
חבורת הטריאתלטים ממשיכה לשלוט , הם עולים יורדים  רצים / רוכבים 
פה ושם מזהה רוכב מוכר 
ממשיך בשלי
לא ממש קשה אבל גם לא קל , מין יום שכזה 
קשה להסביר אבל אני במוד אוטמטי , מעלה ומוריד הילוכים בלי לחשוב
מגיע למעלה ושוב סב על עקבותי 
שולף חטיף אנרגיה ומתפנק עליו תוך כדי הירידה
הירידה הפעם איטית יותר , לא מבין מדוע וזה גם לא משנה
2 סיימתי עוד 2 נותרו , מחייך ומסתובב

ושוב מטפס , הפיק הראשון חולף בכיף , זה כבר אוטמט מלא 
בפיק השני אני מחליט לצאת קצת מהאוכף , קצת לנער את עצמי מתנוחת הרכיבה הסטטית
אחרי האמבטיה אני חוזר על זה שוב , עוד טיפה ואני למעלה 
אין הרבה קסמים
לא עוצר , יורד שוב , רגוע
מזהה זוג רצים שכנראה לא קשור לקבוצה הגדולה
הם כבר בטיפוס השני , לטעמי הרבה יותר קשה לרוץ את זה מלרכוב ...........
אחרי האמבטיה אני עסוק לבדוק מה הדופק מקפיד מאד לא לעבור את ה 150 , חשוב לעבוד רגוע ולא לנסות לעשות דברים שאשלם עליהם אח"כ
סוף הטיפוס מגיע
הרגליים מרגישות נהדר , אני בהחלט מוכן לסיבוב הרביעי
יורד למטה בזהירות , מבט קדימה , ידיים רפויות 
משלים את הסיבוב ומתחיל את הסיבוב האחרון
3 סיימתי , נשאר עוד אחד אחרון להיום
החיוך ממשיך , קל זה לא אבל זה כיף 
ממש כיף

הפיק הראשון חולף , אני יודע שאני מסוגל להשלים את הרביעי וסביר שגם את החמישי ( לא היום )
המשבר הראשון להיום מגיע , לא משבר קיצוני אבל משהו לא עובד
חצי דקה , דקה , חופר קצת
יכול להיות שעברתי את הסף שלי להיום , לא לא נראה לי 
הדופק לא עולה למקומות קיצוניים 
סתם רגע שיחלוף
ברגע שהשיפוע מחריף , הכל מסתדר , מכאן והלאה זה רק קדימה ולמעלה 
מבט קדימה חיוך , יש לי את מה שצריך , זה ברור
מסיים את השוט הרביעי ויורד למטה
עוצר בצומת
לוקח נשימה ומחייך חיוך ענק
חבורת רוכבים חולפת לצידי , אחד מהם מוודא שהכל תקין , מסמן עם היד 
מחליף כמה הודעות עם נורית ומתחיל את החזרה הבייתה
רוח צפונית מחליטה לעשות לי חיים קשים בחזור
לא נורא , זה ייקח עוד 3 דקות
אני לא במירוץ עם אף אחד 

מסיים רכיבה נהדרת
4 פעמים בית אריה

תענוג

שרון :-)

וקצת נתונים

71 ק"מ
805 מטרים גובה מצטבר
3 שעות ו 21 דקות ברוטו
3 שעות ו 16 דקות נטו 
3 חטיפי אנרגיה





יום שבת, 2 בינואר 2016

נורית

יקרה שלי
שנה חולפת ועוד שנה
ואת ממשיכה לצמוח , לגדול ולהיות מיוחדת ויפה יותר
לעשות דברים חדשים 
את תמיד נעה ותמיד מכוונת לדברים מיוחדים ולא שיגרתיים

אז ביום חגך
יום הולדתך
אאחל לך 
שנה מיוחדת ומוצלחת
שנה של צמיחה ולמידה
שנה של התפתחות והמון הצלחות קטנות שיבשילו לכדי הצלחה גדולה
שנה בריאה 
שנה של שינויים מהסוג שאת אוהבת
שנה שכולה הצלחה ( גם אם יהיו רגעים קשים בדרך )

אני אהיה כאן תמיד לצידך
ואתמוך בך 

אוהב מכל הלב

שרוני שלך :-)

יום שישי, 1 בינואר 2016

ספירלה לאין סוף

כמו מעגל אבל ללא קצה
תנועה מעגלית אינסופית
עובר דרך וממשיך הלאה
מעגלים שמופעים ונעלמים
מקומות , אנשים חוויות
והדרך נעה קדימה , בתנועה
אין עצירה , הרדיוס קטן
המהירות עולה והדרך ממשיכה 
עם או בלי מטרה , השביל לא ידוע
רק הכיוון ברור
לאן  , למה אני בכלל רוצה לדעת

האם זה ישנה את התנועה קדימה
הרי אי אפשר לעצור את הזמן
אי אפשר לעצור את התנועה
אפשר לנוח לרגע
ומיד להתעשת , לאגור כוחות ולהמשיך הלאה
למוקם לא נודע 
לפגוש אנשים חדשים
ועוד חוויות , עוד מטרות , עוד רגעים בעלי משמעות 
ממשיך לנוע , ספירלות משיקות , ספירלות חוצות את הדרך
כל מפגש , כל חיתוך , כל מילה וכל מבט
תנועה שתיפסק באחת 
ביום שבו הכל ייגמר 
ועד אז , ממשיך בדרכי אל הלא נודע
בספירלה האינסופית שלי