טכניקה - התרשמות אישית מסדנאת טכניקת רכיבה באופני כביש

מודעה קטנה בפייסבוק תפסה את עיני
סדנאת רכיבה טכנית באופני כביש

מחשבות
מה לי ולזה
אני רוכב אופניים מגיל 7
עליתי על אופני כביש בגיל 13
רכבתי לא מעט שטח
ובשנים האחרונות אני רוכב מידי שנה כ 8000 ק"מ ויותר 

שיחה קצרה עם נורית שינתה את כיוון המחשבה שלי
בעצם למה לא
אולי דווקא בגלל הוותק שלי כרוכב
זו הזדמנות טובה ללמוד דברים שלא ידעתי / שכחתי

נכנסתי לאתר איגוד האופניים
בציעתי רישום
ולמחרת קיבלתי מייל אישור מטל

בשבת בבוקר יצאתי לרכיבת בוקר קצרה יחסית
לשמור קצת רגליים וגם כדי לצאת עם המשפחה לטייל

שבת ב 14:30 , מחנה את בחניון ליד איצטדיון האתלטיקה בהדר יוסף
מוציא את ה Basso ומתארגן
רוכבים מתאספים סביב

עמדת הרשמה קטנה
משלימים רישום 
משלם בשמחה 40 שקלים 
יש קלמנטינות טריות כיבוד ומיים על חשבון הבית
חבורת רוכבים שנראית לא קשורה
צעירים ומבוגרים
גברים ונשים
אופניים מכל קצוות הקשת של עולם הכביש מאופני פלדה של Mbk ועד פאר היצירה הקרבונית בצבעי הטריקולורי
( וגם אחד עם אופני שטח )

נמרוד דובינסקי מציג את עצמו בכמה מילים 
יובל מרדכי הוא העוזר שלו , בחור צעיר עם חיוך נעים
הם ממעטים בדיבור
באנו לרכוב ולא לדבר

בדיקה טכנית קצרה , אין וויתורים על בטיחות
וקדימה לנוע
מתחילים בהדגמה של תרגיל בלימה לקו מטרה
ואחרי ההדגמה , קדימה , צאו לדרך
הקפה קצרה ובלימה מדויקת ככל האפשר
תרגיל נהדר
2 ניסינות ואני מבין שכל מה שאני חושב על איך שאני בולם שגוי
תמיד חשבתי שאני בולם יותר מידי עם האחורי
ובפועל אני כנראה משתמש בקדמי בעיקר
נמרוד מעיר לי הערה קטנה ואחרי עוד 3 ניסיונות הדיוק משתפר פלאים ( טוב יש עוד הרבה מה ללמוד )

עוצרים לרגע , יובל מדגים רכיבה בעמידה
תרגיל שנראה כמו הרכיבה הכי לא יעילה שאני מכיר 
נמרוד מסביר שזה הבסיס לכל מה שנלמד היום
אף אחד מהנוכחים לא אומר מילה
עוד הדגמה וכולם יוצאים לבצע
בהתחלה זה נראה מוזר
אנו מקיפים מלבן קטן התרגיל מרגיש מפחיד למדי 
האופניים נעות מצד לצד
ולא קל לעשות את זה בלי להתבלבל
נמרוד ויובל תופסים עמדות ומעירים / מתקנים 
בלי שחצנות , אלא תכלס 
נסה כך או בצע את זה אחרת
בנקודה מסוימת אני מרגיש שאני לא ממש מבין מה אני עושה
חושב לעצור ולרגע ולסדר את המחשבות ............ 
אחרי דקה והערה קטנה זה מרגיש שונה לגמרי 

בסיום הסט עוברים לתרגיל הבא
הפעם מוסיפים גם את הפניה כאלמנט 
אחרי עוד כמה ניסיונות אני מתחיל להבין מה אני צריך לעשות בדיווש
זה כבר פחות מפחיד והתנועה לצדדים הופכת טבעית יותר

עוצרים לרגע לשיחרור שרירים קליל
זה חשוב , צורת הרכיבה הזו כוללת שרירים שאנו לא רגילים להפעיל
לא ברגליים ובעיקר לא בידיים / כתפיים
עכשיו עוברים לתרגיל חדש
מבט , להתסכל לאן אני רוצה להגיע ולא למקום בו הגלגל יהיה בעוד כמה שניות
זה משנה עוד יותר את צורת העבודה שלי
בנוקדה זו אני סוף סוף מרגיש שאני מבין את טכניקת הדיווש בעמידה
וגם הפניות מרגישות טוב יותר
לפחות קצת

שוב עוצרים לשיחרור 
נמרוד יוצא לנו סלאלום בין חצאי כדורי טניס
ומיד מדגים את צורת הרכיבה תוך כדי הסבר קצר
הסלאלום אינו פשוט
ודורש הרבה ריכוז
בהתחלה אני ממש לא מצליח 
הרגליים מתבלבלות ובמקום לתוך הפניה אני מטה החוצה 
רוכב שנמצא לפני מאט אותי ולא מאפשר לי להתרכז בקו הנכון
יובל מזהה שמשהו לא עובד ומנסה לפקס אותי
אחרי תפיסת מרחק מאותו רוכב , זה מתחיל לעבוד טוב יותר
בסיבוב האחרון אני מצליח לבצע את כל הסלאלום בעמידה 

שוב עצירה קטנה להסבר
עכשיו תעברו לרכיבה בשיבה
ושוב אותו סלאלום
אלא שהפעם העברת המשקל שונה לגמרי
היא נעשית בישיבה וזה קשה יותר
הסלאלום צפוף ודורש הרבה עבודה מפלג הגוף העליון
אחרי כמה וכמה ניסיונות , זה הולך
בסוף היום אני מצליח להכניס 3 סלאלומים תקינים ( בערך )

נימרוד מסיים את היום בשיחת סיכום קצרה
הסבר על איך להתקדם באופן עצמאי 
מה לעשות ובעיקר תזכורת שהדרך הכי טובה ללמוד את הטכניקה היא ליישם אותה

החבורה עומדת לעוד כמה דקות
אומר תודה לנמרוד ויובל שנתנו הדרכה מאלפת
תודה גם לאיגוד האופניים שמצעי הדרכה שכזו בעלות מצחיקה של 40 שקלים - שווה כל שקל והרבה יותר מזה

שרון :-)



נ"ב
הבוקר רכבתי בראש ציפור
ובזכות חלק מן הסדנא הצלחתי להעלות מהירות משמעותית בפניות
לא דבר של מה בכך 

הניאנדרטל - תמונת ראי לאוהד כדורגל מהזן המצוי והלא רצוי

יש לי שני ילדים מקסימים
אוהבים ספורט מכל הסוגים
וכדורגל גם ואם אפשר אז מכבי , מכבי תל אביב

ומאחר והשנה קרה הנס ומכבי עלתה לשלב הבתים של ליגת האלופות
ומאחר ומצאנו את הזמן ללכת עימם לשלושת משחקי הבית ( טוב גם התקציב נמצא )
ומאחר והצלחנו איכשהו ( אחרי מלחמת עולם וויטרואלית ) להשיג 4 מנויים

זכינו לראות את הפלא
לא אני לא מדבר על מכבי תל אביב
הקבוצה שיחקה כדורגל מול קבוצות שגדולות עליה בכמה דרגות וכך זה גם נראה ( בעצם דווקא מול צ'לסי הם שיחקו טיפה יותר טוב )

הפלא הוא אוהד כדורגל שישב לידיינו
3 פעמים ליתר דיוק
3 משחקים שחווינו את הפה המדהים של הבחור

אני אתקן - אוהד הכדורגל המצוי
הוא יכול להגיד שהוא טיפוס ספורטיבי
כלומר הוא מפצח הרבה גרעינים כשהוא רואה משחקים בטלוזיה
הבחור גדל גוף תרתי משמע , אני בטוח שהוא אוהב ספורט - אבל רק מהכורסא בבית או מהיציע .........
להזיז את עצמו , זה כנראה כבר יותר מידי

לעומת זאת בכל הקשור להבנתו בספורט ............
הוא יכול להיות המאמן הבא של ברצונה או ליברפול ............
( שמעתי שגם צ'לסי שוקלת לשכור את שרותיו )

אבל חכו רגע
עוד לא שמעתם את השפה המדהימה השגורה בפיו
הוא יכול להיות מנכל משרד החינוך והתרבות הבא ( בעצם רצוי שלא )

ברגע שהוא מגיע למושבו
לפני שהניח את ישבנו
הוא פוצח בסדרת שבחים כשהשורש ז,י,נ הוא הבסיס העיקרי לשטף הבלתי פוסק

הוא ממשיך בסדרת דברי שבח באנגלית או בספרדית , הוא מאד אוהב את אימו של השחקן / שופט שבחר להתמקד בו ........... ( וזה לא משנה מאיזה צד הוא בכלל )
השטף נמשך לאורך כל המשחק
וזאת תוך כדי שהוא מיעץ למאמן איזה שחקן להכניס ואיזה להוציא
הוא לא שוכח את גון עור של השחקן ושאולי רצוי שיחזור לספארי ( אני הייתי שולח את הנאנדרטל לשבת בכלוב של השימפנזה בגן החיות התנכי )

ואז מגיע רגע השיא
השופט שרק למשהו שלא נראה ליצור
באותו רגע הכל נהיה במגמה אנטישמית ( אני בספק אם הנ"ל יודע שגם שכניינו הערבים הם בני שם )
הוא לא שוכח לתאר את השופט כנאצי , הוא מרבה להשתמש בתיאור הנ"ל למרות שאני בספק אם הוא בכלל מבין מי היו הנאצים ומה עמד מאחורי הנאציזם ( איזה אדם קטן שבכלל לא התאים להגדרות של הגזע הטהור שברא במוחו )

וזהו
פה אסיים
ילדי ימשיכו לראות כדורגל , במידת הזמן והתקציב 
אני בטוח שיהנו מעצם הצפיה בספורט ( לצד היותם ספורטאים חובבים )
אבל את הדוגמא מהספורטאי הזה , אני מאד מקווה ואעשה כל מאמץ , שהם לא ייקחו עימם 

שרון :-)

שקט מכאני

זר לא יבין זאת

קליק חרישי 
תנועה 
סיבובי רגליים
שקט מכאני 
תחושה ברגליים
כאב שאינו כאב
רעש שאינו רעש
שריקת הרוח
מצב שהוא הכי כואב והכי מהנה באותו הזמן בדיוק
להיות במקום ולהיות לבד , מנותק , מחובר , רק הרגליים שנעות 
הידיים אוחזות בכידון
אצבע על הבלם ואצבע על מנוף ההילוכים לוחצת דוחפת
לא לעצור לא לוותר
שעות או דקות , אין זה משנה בכלל
חלום ומציאות מעורבים זה בזה

זר לא יבין זאת
שקט מכאני 

שקט שכולו עוצמה כלואה המשתחררת , לאט או מהר , איך שאני רוצה
כמו קפיץ בתוך קופסא , כמו נר הבוער אט אט

זר לא יבן זאת
שקט מכאני

שלווה ועוצמה כרוכות זו בזו 
אדם ומכונה
תנועה

ואם הזר יקרא 
אולי הוא  יבין , לפחות קצת
לפחות יחוש את החוויה שלי 

שרון :-)

להתחיל מחדש

לכל רכיבה יש את הקצב שלה ואת הזמן שלה

את הרכיבה הזו תיכננתי לרכוב כבר לפני 4 שבועות
ידעתי שעלי להניע את עצמי מרכיבות הקיץ המוגבלות בזמן
לרכיבות ארוכות יותר 
בשנה שעברה שונו התוכניות ולא הצלחתי לפנות זמן לארוכות
השנה זה לא המצב
ואין לי כוונה לוותר
וכדי להצליח בארוכות ממש , רציתי לעשות ניסוי כלים
לבדוק מה אני שווה ואיך אני מתנהל
מכל מיני סיבות היא זזה , כל פעם שבוע נוסף ..........
המסלול גם הוא השתנה כמה פעמים
ובסופו של דבר נקבע מסלול קליל אבל לא ממש קל
127 ק"מ עם 700 מטרים גובה מצטבר

הDiamnte הוכנו
הילכוים גלגלים בלמים , צמיגים , כיוונים

ביום ששי בבוקר הייתי באימון כושר אצל המאסטר - עינב גטריידה
האימון היה יעילי ולא קשה מידי
וכלל גם תובנה חשובה לעצם הרכיבה
את ההתנהלות אני קובע

ב 6:00 התחלתי לנוע
יצאתי במסלול הרגיל שלי
מהבית לכיוון צומת סירקין ומשם לכיוון רמלוד 
חימום רגוע מאד
הרוח שונה מאד מהתחזית , שבמקום המיזרחית הצפויה , יש צפונית ממש קלילה
לא עוזרת אבל גם לא מפריעה 
המחשבות חיוביות מאד , יכול להיות שלא אצטרך להתמודד עם המיזרחית הצפויה היום ?

קצת לפני צומת הטייסים , עוצר לצלם את הזריחה

וקדימה להמשיך
הדופק במקום המוגדר 
כלומר , היכן שאני רציתי אותו
הקצב מעט מהיר מהמתוכנן , ממש מעט 
זה בסדר גמור , זה להרוויח דקות שאזדקק להן מאוחר יותר
ברמלוד שמאלה , אין שום דבר מיוחד
יש רוכבים אם כי הרבה פחות מהצפוי
אין גם רוח משמעותית
הקצב מדויק , כאילו כתבתי את התוכנית על דף נייר
הטמפרוטרה נעימה
והבחירה לצאת בחליפת רכיבה + ביסלר ושרוולי ידיים מתגלה כנכונה
לקראת יער המגינים אני משחק תופסת על רוכב על Allez אדומות
הרוח מתחילה להיות מורגשת , רוח מערבית של בערך 10 קמ"ש
מקשה מעט על הירידה לכיוון נחשון

עוצר לרגע ומוריד את שרוולי הידיים
.כביש 3 בקצב סביר למדי מול רוח מערבית לא ממש חזקה
אחד מקטעי הריכבה היותר משעממים 
15 ק"מ של מישור עם כמה עיקולים קטנים 
בסוף המקטע אני מביט על הגרמין 49 וחצי ק"מ , שעתיים ו 7 דקות
מרוצה מאד , חושב העם לעצור במסמיה ומחליט שלא 
נראה שיש לי מספיק מיים עד לנקודת הסיבוב
מחשבות האם באמת יש מספיק או לא , מחליט לעצור בקסטינה 
המוכר בתחנה מאד לא סימפטי
אין גם מבחר כריכים נורמלי , שלא לדבר על קרואסונים שאין בכלל 
מזמין לי אספרסו קצר ולוקח כריך קטן
המוכר ממלא לי מיים באי רצון בולט 
את הכריך אני אוכל מחוץ לחנות
מחליט למרוח קרם שיזוף
השמש מתחילה להיות חזקה ולא בא לי לצאת כמו עגבניה 
 שולח הודעות הבייתה וקדימה , חזור לתנועה

כביש 40 , שקט מאד , מעט תנועה
היעד שלי הוא צומת קוממיות , שם אסוב על עקבותי
הרוח מתחילה להשתנות אבל קשה להבין את הכיוון
יש באמפ קטן ולאחריו ירידה מתונה ונעימה
בקוממיות אני מסתובב ומתחיל לחזור
מחליף בקבוקים ולוקח לגימה
למיים יש טעם של איכסה
משהו מזוויע אבל ברמות קיצוניות - עודף כלור קיצוני
מחליט לשנות מעט תוכניות ולעצור לקצרה במסמיה , בתחנה של דלק
עז אד אני לוקח רק לגימות בודדות מהבקבוק , זה קטע לא ממש ארוך ובכל זאת חשוב לשתות
עוצר במסמיה 
הגרמין מראה77 ק"מ ב 3 וחצי שעות בדיוק
עוצר בזריזות
ממלא את שני הבקבוקים ומחליט לא לשים בהם איזוטוני כרגע
לוקח כדור מלח 
ואוכל קרואסון שוקלד , את השני אני משאיר מאחור לעצירה הבאה
העצירה הזו מהירה מאד , 7 דקות כולל הכל

עולה על כביש 3 לכיוון נחשון
רוח מזרחית חזקה מקדמת את פני
רוח מהסוג שלא משנה מה תעשה , אתה כבר תרגיש אותה
בראש עוברת לי השורה You can ride , But you can't Hide
וזה בדיוק כך
15 ק"מ איטיים וקשים 
45 דקות של סבל 
כן , עכשיו זה סבל אין לזה הגדרה אחרת
זה איטי זה מתיש ואי אפשר לצאת מהלולאה הזו
האנדרטה של שלום גרוס ויצחק סימון היא תזכורת לזהירות
עוד טיפה והתחנה של טל שחר מעט אחריה
חולף את התחנה , בודק את מצב המיים , יש לי מספיק כרגע
בטרמפיאדה בנחשון אני עוצר
מוריד את הביסלר ודוחף לכיס האחורי 
הודעות הבייתה , קרואסון וקדימה
נשאר עוד טיפוס אחד משמעותי יחסית  ואחריו הכל מגמת ירידה

הרוח מקבלת רכיב דרומי קל 
כשאני יוצא מתחילה הדבוקה של Icc לעקוף אותי
תחילה המהירים ואחריהם הנגררים מאחור
דבוקה גדולה יחסית , יש לא מעט רוכבים שאני מכיר
מישהו שואל אם אני רוצה כוס בירה
אחר רק מוודא שזה אני
איציק , נותן דחיפה קלה לאחת הרוכבות
אני בשלי , רגוע 
נהנה מהחסימה לרוח שהם נותנים לי 
אחרי הטיפוס אני מאט קצת
Icc ממשיכים קדימה ואני בשלי
לאט לאט
לא ממהר 
התנהלות נכונה  , זה שם המשחק
שום דבר לא כואב , הקצב עולה קצת
משהו בנעל שמאל מציק , מניע את הרגל מעט וזה מסתדר
ברמלוד פונה ימינה נע בצורה שקולה
נהנה מהרוח שמעט דוחפת
באלעל עוצר בתחנה וממלא לי עוד בקבוק מיים , שיהיה , שלא יחסר
ושוב בתנועה
קצת אחרי הטייסים הגרמין מראה 120 ק"מ
הזמן 5 שעות ו 43 דקות
בדיוק כמו שרציתי
מכאן עד הבית זה שיחרור רגוע

מגיע הבייתה
משחרר קליטים ועוצר 
המרחק : 127 ק"מ
הזמן 6 שעות בדיוק ( עגול לגמרי , גם בשניות )
זמן נטו 5 שעות ו 23 דקות
גובה מצטבר 701 מטרים

זהו , הורדתי את הקוף מהגב
עכשיו אפשר לתכנן את הארוכה הבאה

שרון :-)

 
 


 
 

Novemver Rain

6:30 בבוקר
שקט
מדליק מכונת קפה
מציץ במקם העננים
שקט
מתלבש
שותה אספרסו קצר
שקט

מעבר אחרון על הדיאמנטה
זורק לכיס החולצה 2 חטיפי אנרגיה ואת הווסט רוח
רוכס את הרצ'ט של ה Sidi
וקדימה
חימום רגוע
ביציאה לכביש 40 אני עוצר ובהחלטה של רגע לובש את הווסט

מנסה להאיץ אבל הקצב איטי
רוח דרומית בינונית + 
מתנגדת לקצב הרכיבה שאני רוצה
מושך רגוע ככל האפשר
בצומת בדק פונה שמאלה ומתחיל להתקדם לכיוון גבעת כוח
דווקא הטיפוס לגבעת כוח מרגיש ממש קליל
פונה ימינה בגבעת כוח
דרומה על 444
הרוח בהחלט מראה את עוצמתה
קצב ההתקדמות סביר ולא מעבר
העננים לעומת זאת מבשרים רעה
שחור משחור
הכביש ריק למדי
גם ממכוניות ובמיוחד מרוכבים

בצומת איזור התעשיה שועם מתחיל טיפטוף
אני קרוב מאד לירידה לכיוון נבלט
בתחילת  הירידה הגשם הופך מטופטוף לגשם שוטף
חזק יורד בצןרה מתונה
לא בולם חזק אבל לא  נותן למהירות לטפס לגבהים בעייתיים
פונה ימינה לכביש 453 , האספלט רטוב מאד , שכבת מיים של 2 או 3  ס"מ 
צמיגי הבונטרגר R2 אוחזים הייטב
שומר על קצב סביר
הווסט מגן על הזה בצורה מדהימה , כל השאר , רטוב
רטוב אבל לא קר
הרכיבה נעימה למדי למרות התנאים
אחרי 5 דקות של גשם , הרכיבה הופכת לממש כיף
המיים זורמים לכל עבר , וזה לא מפריע
לקראת הכניסה לאירפורט סיטי , דבוקה של רוכבים עוקפת אותי במהירות
חבורה של טריאתלטים , שלא רואים את התנאים ממטר
בפניה ל46 יש שלולית מיים גדולה
חולף דרכה בכיף
הרוח עכשיו בגבי והקצב בהתאם
לא לוחץ אלא זורם לי בכיף
לאט לאט מעלה מהירות
קילומטר לפני הפניה שמאלה הגשם מפסיק וגם הכביש יבש לגמרי ( מוזר )
פונה אל 4613 , רגוע 
מחייך לעצמי 
חוזר ל 40 לשיחרור רגוע עד הבית
משלים רכיבה קצרה בתנאים לא פשוטים
בעצם יותר מסתם רכיבה
אחת מה"רכיבות"

שרון :-)

התקווה שנמחקה במחי כדור אקדח

בחירות 1992
היינו שם
תמכנו
הנפנו שלטים
האמננו בדרך
האמננו במנהיגות
קיבלנו שילטון של אנשים שמאמינים באדם , בכבוד האדם
בזכות של אזרחי ישראל לחיות בכבוד
קיבלנו ממשלה שהונהגה על ידי לוחם שהאמין שהדרך לחיים טובים עוברת בדרך השלום ולא בדרך המלחמה

יצחק רבין שהיה האש בראשו של לפיד
הדלק היו האנשים סביבו
והיד האוחזת בלפיד היינו אנחנו
האזרחים שהאמינו בדרך
אנו שרצינו להיות כאן לעוד שנים רבות וליחיות חיים שמחים ומאושרים
לחיות ברווחה וביטחון כלכלי ובעצם ביטחון בכלל

את התקווה ראינו מיד אחרי הבחירות
ממשלה מאוזנת שכוללת אנשים שרים שבאו לעשות ולדחוף
הרגשנו את זה דיי מהר גם ברמה הכלכלית
רמת החיים עלתה מאד ( ונשארה גבוהה לעוד כמה שנים אחרי )
השלום עם ירדן הגיע
היו שיחות עם הפלשתינאים
הייתה תקווה

ואז ברגע אחד
בא ייצור , " בן אדם הוא לא " ורצח את התקווה , רצח את החלום , רצח את החיים שרצינו
רצח , רק כי זה לא מה שהוא רוצה
אבל מה בדיוק הוא רצה , אני בספק אם מישהו מאיתנו אי פעם ידע

20 שנה חלפו
אנו במקום אחר
העולם השתנה
ורוחו של רבין , הרוח שלא אותה קבוצת אנשים שהצליח לקבץ סביבו חסרה
האש של העשיה כבתה
הענווה והצניעות הוחלפו בראוותנות

יצחק רבין
חבר אתה חסר 

שרון